「靴がきつい」「ふくらはぎが張る」などの脚のむくみは、立ち仕事の多い人によくみられます。むくみは正式には「浮腫（ふしゅ）」とよばれ、その正体は組織などに余分にたまった血液や体液などの水分です。
血液は心臓のポンプ作用で動脈から勢いよく押し出され、身体のすみずみまでいきわたります。一方、静脈を通じ引力に逆らって心臓に戻る血液は、心臓のポンプ作用だけでは力が不十分で血液循環がとどこおります。このような静脈の血流を助けているのが筋肉のポンプ作用なのです。筋肉が緩むと筋肉の中を通っている静脈に血液が流れ込み、筋肉が収縮すると静脈が圧迫され血液が押し流されます。 長時間の立ち仕事など運動不足の状態では筋肉のポンプ作用が働かないため、心臓に戻れない血液が重力の影響で脚にたまってしまい、むくみが生じます。
むくみを取るには下から上へ脚を軽く叩いたり、足先から身体の中心に向かってマッサージをして血行を良くしてください。また、夜寝るときにクッションなどを敷いて脚を枕より高くしたり、ゆっくりお風呂に入ることも効果的です |
